ダンス系のダイエットに何度か挑戦したことがあります

昔流行っていたコアリズムやヤーナリズム、イージードゥダンササイズなどの商業系からユーチューブの無料動画までいろいろ試してみました。

結果として、これらの約1時間程度のダンスでは単品で行っても広告にうたわれている程の効果はないと思います。

それぞれ普段の生活にプラスして3か月ほど行いましたがどれも2、3キロ程度しか落とせませんでした。

多くのダンス系は大量の汗をかきやすいので、相当なカロリー消費をしたような気分にはなれますが実際にはジョギング等と大差ないか、プログラムによってはそれ以下の運動量にしかなっていないようです。

やたらと複雑な動きを要求してくるものや、有酸素運動というには激しい息切れを起こすものもあり、もともとのダンス経験のない人が1、2ケ月でやダンサーボディを手に入れられるなどということはないでしょう。

どのダイエット法でも言える事ですが、徹底したカロリーコントロールと栄養バランスを組み合わせたうえで行わなければならない上に、そもそも最初から踊り切れるだけの身体能力や、エネルギーを消費できるだけの筋肉量があって初めて高い効果を得られるダイエット方法だったと思います。

ただし短期間でダイエットとしての結果を求めるのではなく、ダンスの練習教材として長期的に行うのであれば全身運動としてそれなりの成果を得ることは出来そうです。

引用:スムーセル 口コミ